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练气功离不开“三调

气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。这里所涉及的是静功。气功在编排上虽千变万化，但其核心都离不开＆ldquo；三调＆rdquo；：即调心、调息（调气）和调身。第一步调心，就是首先应做

如何瘦手臂最有效七个小动作甩掉手臂赘肉

如何瘦手臂最有效？手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的赘肉又是很难减的，那么该如何来甩掉手臂的赘肉呢？人经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什

这9个瑜伽动作一定要学会有效缓解全身酸痛

平时的久坐，少运动的人群，一般会发生关节疼痛，不舒服等情况，可以通过拉伸伸展来缓解，促进血液循环，达到舒经活络的目的，拉伸的教程有很多，今天介绍的一组是从瑜伽中挑选出来的动作，包涵了全身容易疼痛的关节。经常这样练，除了上

八式瑜伽减肥操消除压力轻松减肥（图）

　随着社会的发展，人们的生活节奏也在加快，工作和生活压力也随之而来，忙碌的工作让人忽视了健康和塑形，忙碌了一天回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？不妨多练练瑜伽，消除压力又能减肥，下面小编就给大家介绍八式

介绍五时尚热舞愉悦身心快乐减肥

　时尚的舞蹈种类有哪些？舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作＆ldquo；心智交流＆rdquo；现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他

做瑜伽对前列腺的好处

文章目录一、做瑜伽对前列腺的好处二、男性练瑜伽的好处三、男性练瑜伽的注意事项做瑜伽对前列腺的好处1、做瑜伽对前列腺的好处练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力,还能促进骨盆区域的血液循环,使前

五款微运动锻炼全身让你足不出户也能健身

　所谓微运动，即动作幅度不大，可利用零碎时间开展的运动。它通过＆ldquo；化零为整＆rdquo；，与大量运动时产生的效果是一致的。也可以令运动者在足不出户情况下，全身得到锻炼。微运动是现代人最佳运动，下面小编给大家介绍

运动时出现8情况,暂停活动就医诊断

　在这里，要告诉那些奋斗在健身道路上的朋友们。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。　自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有

懒人睡前床上瘦腿运动招数

　睡前的运动对减肥来说无非是简单又具有效果的，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担!睡前的大腿前侧健身操　前侧运动一：

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好

　早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的＆ldquo；运动处方＆rdquo；？想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!　＆ldquo；从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,

空中瑜伽如何倒立

文章目录一、空中瑜伽如何倒立二、空中瑜伽的好处三、空中瑜伽不适合的人空中瑜伽如何倒立1、空中瑜伽如何倒立1.1、曲膝跪坐着,双膝并拢。双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定

胎盘低可以练瑜伽吗

文章目录一、胎盘低可以练瑜伽吗1. 胎盘低可以练瑜伽吗2. 瑜伽的要领3. 瑜伽的适宜地点二、瑜伽对身体的好处三、瑜伽的注意事项胎盘低可以练瑜伽吗1、胎盘低可以练瑜伽吗胎盘低就要多卧床休息、减少活动的,同时注意阴道流血,

男性做瑜伽获益更多八招增身体能量

　一般人都认为＆ldquo；瑜伽姿势只适合女性练习＆rdquo；。其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。招式一：扭身祈祷式　主要功效：矫正脊柱，

旋转也是健身小妙法

　人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。一、运目　双目同时以远处某一大型固定物体

Yoga爱好者看过来看过来

热门的瑜伽，又能运动又能养生，经久不衰地被女人们爱着。瑜伽的花样也居然就是多，新年立新愿时，不免又被许多想健身、想瘦身的人们惦记上了。可是可是，想运动是好事，可也要留意一些禁忌、注意一些小细节＆hellip；＆helli

锻炼气功有哪些作用

平时大家需要注意气功的锻炼方法，并且在日常生活中一定要注意合理的增强营养，平时大家需要注意练习气功的方法很多的人喜欢练习气功，气功不仅仅可以修身养性，而且可以让人的身体变得更加的柔软，有助于身体调养，那么，气功锻炼有哪些

95后美女闪耀"谁是棋王" 曾因棋结缘收获爱情(图)

中新网1月2日电 12月的江南小城无锡，在水乡的寒意中散发着一丝丝温暖。《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛小组赛＆＃8226；无锡站——火车头、金融、文化、煤矿四个界别的比赛在这里如期举行。在众多的参赛选手中，一位来自北京的

美媒列火箭可追五大控卫黑贝走人也无须担心

曾经的火箭小布新浪体育讯　北京时间6月18日消息，据《航天城独家新闻》报道，休斯顿火箭本赛季的征程已经结束，在西区决赛输给金州勇士，也暴露出火箭的一些问题，尤其是一号位，火箭急需补强。《航天城独家新闻》认为，有五名控卫是

篮协正式出台《CBA外援优先续约权的办法》

哈德森资料图新浪体育讯　北京时间6月17日，中国篮协官方宣布，从2015-16赛季试行外援优先续约权的办法

治理饭店乱象不能只靠“摘星”

据报道，全国旅游星级饭店评定委员会近日取消部分五星级旅游饭店资格。但记者调查发现，由于信息披露等方面原因，“摘星”压力没有有效传导到市场端形成经营压力，不少“差评”饭店仍“客似云来”，多个此前被“摘星”饭店仍预订紧俏，甚

桑切斯上传自拍照：三只单身汪

智利球星桑切斯目前正从自己的肌腱伤势中慢慢恢复着，而他周三傍晚在户外散步时，还抽空拍了几张照片并上传到了自己的Instagram账号上。和桑切斯一起在户外散步的还包括了他的两条宠物狗，阿托姆和亨伯。从照片上我们可以看出，

给年轻人定的健身计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

走出贫困&nbsp;咱们这样干

编者按：10月17日是第六个国家扶贫日。这一天，离中国人摆脱绝对贫困，实现全面小康的千年梦想如此之近。在这一关键时刻，有一群人的身影格外显眼，他们吃住在农村，挨家挨户摸底数、挖穷根、探出路，跋山涉水，无怨无悔，有的甚至付

山西新能源装机容量突破2000万千瓦

新华社太原6月10日电（记者梁晓飞）记者日前从国网山西省电力公司了解到，截至5月底，山西新能源发电装机容量突破2000万千瓦，风电和光伏装机达到2005.22万千瓦。山西是能源大省，多年来依托丰富的煤炭资源，火电装机发展

腾讯体育NBA直播恢复仅仅6天在这场中谁赢了

由于火箭莫雷的不当言论，以及NBA总裁肖华拒不道歉，全国网友掀起了一股全民NBA的浪潮，仅在微博平台上，关于＆ldquo；NBA总裁肖华肖华发声＆rdquo；的线亿，＆ldquo；央视体育暂停nba转播＆rdquo；讨论

俱乐部青年联赛山西胜北京闫鹏飞冲击得分王

闫鹏飞在俱青赛表现出色，有望冲击得分王（记者李清伟）山西男篮青年军激战正酣。6月17日，2015年全国篮球俱乐部青年锦标赛在宁夏中宁县继续进行，山西青年队以69比80不敌八一队，遭遇本次比赛第三场失利。之前，山西青年队

职业女性详细健身计划

今天，无论哪种职业都会面临巨大的日常压力。现在己有很多人清楚的知道这种压力必须被及时缓解。除了个人训练计划之外，她还应该知道如何形成积极的生活方式，这种积极的生活方式可以帮助养成健康的生活习惯、创造更高的价值和增加自我满

15分钟的办公室健身操

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“

每天一柠檬减肥真舒服

减肥不伤身瘦身不留痕柠檬瘦减肥胶囊不同于市场上销售的其他减肥产品，它是完全绿色植物减肥品，不含化学成分，安全绿色、不伤身，健康减肥、快乐瘦身，无腹泻、厌食、乏力、皮肤起皱、依赖性等副作用，并有效祛除桔皮组织，使减肥后皮

蓝球知识知多少

篮球是使用在篮球运动中的球类。篮球必须是正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重量约为600至650克，周长为75至78厘米。篮球的结构要选购到优质的篮球，就有必要了解篮球的结构。内胆即球胆，是篮球的心脏，在

5大强悍招轻松瘦小腿

浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。夏季不能穿短裙短裤，秋季不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，怎么办呢？赶快加入瘦小腿的行列中来吧!介绍5个最强悍的瘦小腿招数，让你轻松甩掉小腿多余赘肉。小腿为什么会变粗？腿部承担着全身的

7大食物：减肥中的禁忌

1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯

曝光五个最糟糕的健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

锻炼并非“轻举妄动”

选择适合自己的健身锻炼散步是高血压患者最佳的锻炼方式。因为坚持长时间的步行能够有效地降低血压。散步可选在清晨、黄昏或临睡前进行，时间一般以15～50分钟为宜，每天一或两次，步速不宜过快。到户外空气新鲜的地方散步，是防治高

想高效减重？这份“最佳瘦身时刻表”你得收藏

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

反手摸到肚脐身材好教你减肥小秘诀

据日本Peachy网站6月7日报道，女性常因减肥效果不明显而烦恼，特别是使用同一减肥方法，别人却能很成功时。那么到底是什么原因造成了效果上的差异呢？接下来就将以美国国立卫生研究所的相关信息为参考，为大家总结能取得良好减肥

健身不能只锻炼影响美观部位

“过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样？”在健身房里，经常听到健身（健身食品）者这样要求教练。用一个形象的比喻说，这是他们只想练“镜子”部位，即只想锻炼

瘦身中的这些傻事你做过吗

澳大利亚的研究人员在今年的戒烟日发表了他们的研究成果：香烟里的某种物质有着抑制食欲的作用，吸烟确实可以帮助减肥。你会不会因为这一研究发现，而傻到成为一名烟民？减肥，每人心中都有一本“宝典”，是多年实战+道听途说的积累。

十种食物搭配永远生龙活虎

男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降；想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养？如何合理生活起居？十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得

合理搭配饮食助女性防病

贫血：补充高铁食物因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高

男人吃十种食品能增长肌肉

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪

登上运动的“金字塔”

大家都知道食物有个“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近，美国专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出，在日常生活中，只有同时遵循两种“金字塔”模型，才能达到

每天用健身球健身

健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。健身教练提醒你，健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家

户外运动拥有漂亮的肌肉

在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。这对心脏和血管有很大的好处，但是如果不进行锻炼，肌肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。密尔沃基的户外运动专家

想练出腹肌用仰卧起坐效果最好

腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。“换句话说，腹肌强的人，

运动项目有哪些有哪些运动方法

　在我们的生活中，运动的方法非常多，项目也特别得多。因此，很多朋友们都不知道该如何进行运动项目的选择，尤其是对于刚刚开始健身的新手朋友们来说，选择起来更加的艰难。那么究竟运动项目有哪些呢？接下来我们就一起来了解一下吧。　

排毒减肥6大食物高手

茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还

让眼睛做瑜伽可减缓工作焦虑

压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致“双眼视功能异常”。上周10月8日，是“世界视力日”，据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康，因为长

不同于一般抱枕，较具支撑性，通常用于支撑背部、腰部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害，属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。瑜伽

女教师夜跑失踪引关注打扮中性或可防止意外

随着跑步的日益流行，夜跑逐渐成为上班族最青睐的一项运动。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及，日前陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪案更是引发社会广泛关注。如何保障女性夜跑的安全，无疑成为各地跑友关心的话题。昨日，重庆晚报

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